Co vás čeká na první kraniosakrální terapii
Kdo jde na kraniosakrální terapii poprvé, většinou neví, co ho čeká. To je úplně v pořádku — a právě proto tenhle článek píšu. Popíšu vám krok za krokem, jak první setkání u mě probíhá: od příchodu přes samotné ošetření až po dny, kdy terapie ještě doznívá.
Než přijdete
Termín si vyberete online v rezervačním kalendáři. Ošetřuji v Praze 9 na Drahobejlově 52, v přízemí — kousek od stanice metra Českomoravská na lince B. Parkovat můžete přímo u domu, nebo v Galerii Harfa.
Přijďte prosím včas, ať se vám můžu věnovat co nejdéle. Zazvoňte ale nejdříve deset minut před začátkem — do té doby mám zvonek i telefon vypnutý. V čekárně je WC.
Co si vzít na sebe: volné, pohodlné oblečení. Během terapie zůstáváte oblečení.
Jídlo: klidně přijďte lehce najedení, jen ne přecpaní — tak, aby vám bylo dobře po těle.
Doprovod: u dětí do patnácti let na něm trvám. Od patnácti let je to na domluvě mezi vámi a tím, kdo vás doprovází. Jak probíhá kraniosakrální terapie u miminek a dětí, píšu zvlášť.
Telefon si prosím vypněte — a raději to ještě zkontrolujte.
Na lehátku
Po krátkém rozhovoru o tom, co vás přivádí, si lehnete na lehátko, na záda. Zůstáváte normálně oblečení, přikryji vás dekou a pod kolena vám můžu podložit polštářek. Jde jen o to, abyste se co nejpohodlněji uvolnili.
Nastávající maminky leží na boku. A kdykoli během terapie můžete změnit polohu nebo se pohnout — stačí mi to předem říct.
Jemný dotek
Sedím vedle lehátka — během terapie můžu být u hlavy stejně jako u nohou. Dotýkám se vás oběma rukama: na patách, na hlavě, na spodní části zad, vždy tam, kde to vaše tělo v tu chvíli potřebuje. Přítlak je zhruba pět gramů, méně, než váží pírko. Na jednom místě můžu zůstat i půl hodiny.
Zvenku to možná vypadá, že se nic neděje. Ale já vnímám rytmy vašeho těla, místa, kde se v něm drží napětí, i to, jak reagujete. Pro vás je podstatné hlavně to, že vám pomáhám vytvořit bezpečný prostor.
V místnosti je ticho. Většina lidí se brzy zklidní a začne vnímat víc sebe než okolí. Mnoho klientů usne — a to je v pořádku.
Co budete při terapii vnímat
Každý to má jinak. Obvykle se objeví zvláštní vjemy, které se šíří z místa dotyku: teplo nebo chlad, proudění, pulzování, nebo jakási oblast jinakosti, která se pomalu zvětšuje.
Někdy přijdou vjemy i daleko od místa, kde mám ruce — krátké i dlouhé. Nejlepší je všechno nechat proběhnout, nic neřídit a nekontrolovat. V ideálním případě jste jen klidný pozorovatel.
Postupně přestanete vnímat zvuky zvenku — auta, tikot hodin nebo hovor z vedlejší místnosti. Občas se během terapie zhluboka nadechnete: to je chvíle, kdy se v těle něco uvolnilo.
A kdybyste napoprvé necítili skoro nic, nic se neděje — je to běžné. Proč to tak bývá, rozebírám v samostatném článku.
Co máte dělat vy
Nic. Čím méně, tím lépe. Všechny starosti můžou hodinu počkat. Když se nějaká myšlenka pořád vrací, nechte ji proplout — nerozvíjejte ji, jen si v duchu pokývejte hlavou a ona sama odezní.
Pomoct si můžete tím, že postupně povolíte svaly, které si uvědomíte. Všechno uvolnit nejde a není to ani potřeba — stačí tolik, kolik zrovna jde. Nemusíte meditovat ani se na nic soustředit.
Ticho je lepší než povídání, ale říct, co potřebujete, je vždycky v pořádku. A kdybyste měli pocit, že bych měla udělat něco jinak, řekněte mi to klidně hned — zvážím to. Když se vám nedaří uvolnit, mějte se sebou trpělivost; napoprvé to tak často bývá.
Po kraniosakrální terapii
Zhruba po 45 minutách terapii ukončím a vy začnete znovu vnímat okolí. Někdy si hned všimnete drobné, překvapivé změny — třeba jinak došlapujete, nebo máte víc energie.
Během následujícího týdne nebo dvou se v těle všechno nově poskládá a přenastaví. Můžou se objevit přechodné reakce: rýma, spavost, větší žízeň, nebo budete víc cítit místa, na kterých jsme pracovali. Jsou přirozené a dočasné.
Tělu v té době pomůžete dostatkem pití, pozitivním myšlením a chvílemi klidu, kdy necháte jeho vlastní síly pracovat.
Jak často přicházet
Po prvních ošetřeních doporučuji přicházet zhruba jednou za dva týdny. Pravidelnost zesiluje účinek — tělo už dopředu ví, co ho čeká, a dá se říct, že se na terapii těší. Ta je pak o to hlubší. Postupně můžete přejít na jednou měsíčně jako preventivní péči, nebo chodit častěji, pokud chcete na nějakém tématu pracovat aktivněji.
Víc o tom, jak biodynamická kraniosakrální terapie funguje a pro koho je vhodná, najdete na hlavní stránce.
A ještě jedna věc na závěr: terapie je podpůrná a doplňková, nenahrazuje péči lékaře. Pokud vás něco trápí, první cesta patří k němu. S vaším lékařem budu ráda spolupracovat.